Sağlıklı beslenme nedir?

Sağlıklı Beslenme Nedir? Günlük olarak protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminler bakımından zengin gıdaların vücudumuzun ihtiyacı kadar tüketilmesine sağlıklı beslenme denir.

Sağlıklı beslenme nedir?
Bu içerik 396 kez okundu.

Özel Bir Nefes Hastanesi Diyetisyen Utku Begüm Öztürkler sağlıklı beslenme hakkında önemli bilgiler verdi. Sağlıklı Beslenme Önerileri · Şekerli ve gazlı içecekler tüketilmemelidir. · İşlenmiş (hazır) gıdalardan uzak durulmalıdır. · Bağırsak dostu lifli gıdalar ve probiyotiklere günlük beslenmede yer verilmelidir. ·Tahıl ürünlerinde beyaz undan yapılanların yerine esmer undan yapılan ürünler tercih edilmelidir.

Haftada 1-2 kez kurubaklagiller tüketilmelidir. ·Et ve kıyma ile yapılan yemeklere ayrıca yağ eklenmemelidir. ·Pişirme yöntemi olarak kızartma tercih edilmemelidir. Kızartma yerine fırında, haşlama, ızgara gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. ·Meyve-sebzeler günlük beslenmede yerini almalıdır.

Şeker tüketimi minimum seviyeye indirilmelidir. ·Tuz tüketimini azaltılmalı, katkı maddelerinde de tuz olduğu unutulmamalıdır. · Kalsiyum, C vitamini ve demir yönünden zengin beslenmeye özen gösterilmelidir.

Yiyecek ve içecekleri satın almadan önce mutlaka içerik etiketleri okunmalıdır ve son kullanma tarihleri kontrol edilmelidir. Günde kilo başına 30-35 ml su tüketilmelidir.

Sağlıklı beslenme nedir lifli gıdalar kurubaklagiller C vitamini tuz tketimi şeker tüketimi lüleburgaz haber özel bir nefes hastanesi lüleburgaz özel bir nefes hastanesi bir nefes hastanesi bir nefes hastanesi diyetisyen
porno rokettube porno indir ucretsiz Porno sikiş videoları pormo
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Sağlık Bakanlığı personel alacak!
Sağlık Bakanlığı personel alacak!
ÖSYM sonuçları açıkladı!
ÖSYM sonuçları açıkladı!